月子营养餐食谱：黑椒烤全鸡

1.一斤半左右的小笨鸡，洗净去内脏。控去水份。

2.将所有调料拌匀，抹在鸡全身，内堂也要抹匀。多按摩一会，让料更入味。

3.抹匀后盖上保鲜膜，放在冰箱里腌制8小时左右，中途可以翻几次面。

4.腌好的鸡用烤叉串好固定住。

5.烤箱底部放上烤盘，烤叉放好。

6.200度，20分钟用烤叉那档烤。

7.20分钟后取出刷上料汁，用锡纸把翅尖包上，放回烤箱170度20分钟。

8.再次取出刷上料汁，撒上黑胡椒碎。

9.放回烤箱160度烤10分钟即可。