孩子午睡时间过长有什么影响

睡眠犹如具有充电功能，对于孩子的成长与发育占据不言而喻的重要性，尤其是白天短时间休息片刻，可使晚上睡觉更容易入睡，也睡得更有效率!且不仅孩子需要午睡，照顾孩子的妈咪也需要午睡，才有力气与精神继续奋斗喔!下面的为大家分享孩子睡多久比较好。

午睡时间也要控制!

有些孩子一午睡就会睡到天荒地老!午睡是否有睡眠时间长度的限制呢?午睡时间太久是否可能造成不良影响?其实，午睡并不是睡越多越好!欧善福主任与郭云鼎主任均认为，幼儿的午睡时间勿超过2小时。欧善福主任指出，倘若午睡时间太长，晚上上床睡觉时间也就会变延迟，因而使得孩子入睡困难，影响到隔天早上的起床时间。

午睡时间太长不仅会影响到夜晚的睡眠，郭云鼎主任还提及，睡眠与生长也有关系。生长激素的分泌通常于晚上9点～凌晨2、3点，如果因孩子的午睡时间过长而延后夜间睡眠，可能因而影响身体生长激素的分泌。

除此之外，午睡时间太长也会影响到消化，像是午睡睡了2～3小时才醒来，可能就是晚餐时间了。但因几乎整个下午都在午睡并未消耗热量，也没有食欲，因而不吃晚餐，但到了晚上10、11点又感到饥饿，就吵着要吃宵夜，可能造成肥胖问题的形成。

欧善福主任表示，根据2007年美国南密西西比大学的及2008年日本福岛大学福田一彦教授的研究报告皆显示，如果孩子午睡时间太长，就会打乱晚上睡眠周期，长期下来会影响孩子的发育状况，也会让孩子容易闹情绪，长大后也容易有逃学问题。

年龄大小与午睡时间

一般而言，不同年龄的孩子需要的午睡时间也不同。卫生福利部双和医院小儿部医师郭云鼎主任表示，年纪越小的孩子所需要的睡眠时间就越长，随着孩子的成长发育，睡眠时间也会逐渐集中于夜晚，因此白天的午睡时间就会缩短。

2个月以前：新生儿没有所谓的「生理时钟」，一整天睡睡醒醒，睡很多次，因此没有午睡时间的区分。

2～5个月：孩子的生理时钟逐渐形成，有了白天与黑夜之分，通常可睡5小时的午睡时间，但并非一次睡足5小时，可能分成上、下午3阶段来补足午睡。

6～11个月：通常会睡约3.5小时的午睡。

1～2岁：满周岁的孩子可以在下午时段一次睡足2.5小时的午睡。

2～3岁：大约需要2小时的午睡休息时间。

3岁以上：建议让孩子有1～2小时的午觉即可，欧善福主任特别提醒这个阶段的孩子开始不建议午觉时间超过2小时。