孩子晚睡会长不高吗

很多老一辈的人说，孩子晚睡会长不高，影响孩子的生长激素，孩子晚睡不仅会让孩子睡眠不充足，也会使睡眠质量下降，孩子长高晚上几点睡好呢？接下来就来说一说。

睡眠和生长激素确实有很大的关系，生长激素分泌最旺盛的时候，正是人体睡眠时。

但是人的睡眠是在浅睡眠和深睡眠中不断切换的。在深度睡眠期间，做梦很少，也是生长激素分泌的高峰期。每天分泌的生长激素中，有超过55%的部分是在深度睡眠期间分泌的。而深度睡眠出现在8小时睡眠的前半部分，如果睡眠推迟，深度睡眠阶段也会被推迟，并不是消失。

长高的关键问题是如何保证睡眠分泌足够的生长激素。要睡得充足、质量好并且有规律，这是睡眠的基本要求，做到这几点，孩子早一个小时，晚一个小时睡，只要不影响睡眠质量，都不会是什么大问题。

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。所以在这个时间段，正在长身高的孩子都是需要在睡眠状态中的。

另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。所以早上孩子也不需要起的太早。

但并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。

所以睡得越迟，进入深度睡眠的时间越晚，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

在孩子入睡之前，一定要做好一定的准备，创造一个有利睡眠的环境。

一、提供一个好的睡眠环境

提供一个好的睡眠环境，不仅有利于提高孩子睡眠质量，而且也有助于让孩子尽快入睡。屋里光线太亮，不仅会让孩子变得比较兴奋，而且不容易入睡。所以孩子在想入睡的时候，宝妈可以把窗帘拉上，让屋子里变的暗一些，如果孩子因此哭闹，准妈妈也可以尝试着和孩子多一些互动，给孩子讲一些故事，或者唱一些儿歌，等到孩子平静下来之后，不用多久就会慢慢睡着。

二、轻拍孩子的背部，促进睡眠

准妈妈在哄小孩子入睡的时候，也可以选择轻拍孩子的背部。妈妈的手扣在孩子的背部上，然后有节奏地轻拍，同时唱一些儿歌给他听，这样不仅可以转移孩子的注意力，而且也会让孩子感到有安全感，孩子快速平静下来之后，也会慢慢睡着。如果准妈妈经常拍着孩子的背部让孩子睡眠，慢慢的就会形成习惯，时间长了孩子就会养成按时作息的好习惯。

三、让孩子多运动

有的孩子精力比较充沛，而且平时也不怎么出门，更不用说运动了，所以即使很晚了，也没有一点困意。这让很多准妈妈感到很是苦恼，准妈妈可以在白天，天气暖和的时候适当带孩子出门，增加孩子的运动量，这样不仅可以消耗孩子的体力，而且对于提高孩子的身体抵抗力也有很重要的作用。孩子玩耍或是跑得多了，晚上就会感到很累，所以躺下就着，对于这样的孩子，准妈妈就会感觉很省心了。