孩子晒太阳补充维生素D好吗

补充维生素D可以促进孩子钙，磷的吸收，最简单的方法就是多晒太阳，不过紫外线过强会对婴儿皮肤造成伤害，那么孩子晒太阳补充维生素D好吗？孩子晒太阳多长时间好？下面带来介绍。

VD是皮肤经阳光照射自动合成。但婴幼儿应尽量避免阳光直射，在阳光下应涂抹防晒霜，以避免长期阳关照射带来皮肤癌的风险。防晒霜会阻止皮肤合成VD，因此，母乳喂养的婴儿需要补充VD。配方奶中已经添加VD，所以每天喝了足量配方奶的婴儿并不需要额外补充VD。

——美国儿科学会

日光照射是获取VD的主要来源之一。研究表明1平方厘米的皮肤，中等强度阳光照射10分钟，可产生1U的VD。母乳喂养的婴儿每周户外活动2小时，仅暴露面部与手部，即可获得充足的VD。

但是，晒太阳在让孩子获得VD的同时，如果阳光中紫外线过强，或晒太阳时间过长也可能给孩子的皮肤带来一些伤害。

国外儿科医生和皮肤科专家不建议婴幼儿在阳光下直晒，建议外出必须涂防晒指数高的防晒霜。防晒霜的使用会显著抑制皮肤合成VD的量，所以最好还是从饮食或者是VD补充剂获取VD。

VD属于脂溶性维生素，因此最好是随餐服用，食物中的油脂能促进它的吸收。

不建议直接把胶囊里的VD挤进奶瓶和配方奶一起喂，因为脂溶性的VD容易粘在奶瓶壁上，孩子吃不到完全剂量的VD。

维生素D作用介绍

维生素D在维持血钙和磷水平稳定中发挥重要作用，对骨骼正常矿化过程、肌肉收缩、神经传导以及细胞基本功能都是必需的。其主要生理功能有以下几点：

1、维持血液钙和磷稳定

包括促进钙吸收和骨吸收

2、参与某些蛋白质转录的调节

维生素D的这种特性可以解释其在骨吸收、肠腔内钙转运以及皮肤中的作用。

3、发挥激素样作用参与体内免疫调节

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