生长痛是缺钙的表现吗

在孩子生长发育过程中可能会出现生长痛，有家长就认为可能是缺钙，这种说法并不正确，两者之间不能等同，缺钙的孩子到底缺的是什么？下面就带来介绍。

部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。

1. 缺良好的饮食习惯

这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。

2. 缺维生素D

钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。

如何给孩子补钙?

晒太阳是最简单，也是最有效的补钙方式!

每天可以在上午10：00，或者下午4：00，太阳光线较弱的时候带孩子出门晒太阳

每次晒的时间不宜太长，30分钟左右就好啦~~

开始接触辅食的孩子，宝妈们就可以安排一些含钙丰富的辅食，

最适合孩子补钙的几种食物：

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪(1岁前尽量使用牛奶)

肉类：鱼类、虾类、贝壳类等

蔬菜：菠菜、西兰花、油麦菜等

其他：各种坚果(核桃、巴旦木、榛子等)

(注意：鱼虾类部分孩子食用后会出现过敏情况，宝妈可以视情况选择食物。

钙剂的选择、服用一直都是宝妈们最纠结的问题?!

大多情况下，孩子是不需要服用钙剂，除非是身体严重缺钙。

选择钙剂时，要考虑孩子的年纪、以及肠胃消化水平，部分吃钙剂后会出现便秘的情况，宝妈们要做好心理准备哦。

婴幼儿建议选择乳酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等弱酸性钙剂，这样对孩子肠胃刺激较小，吸收也比较好，具体服用剂量询问医生即可。

很多宝妈喜欢给孩子钙剂、锌剂一起吃，这样会抵消两种营养物质!!!

正确服用方式是喝完其中一种后，要间隔30分钟，再服用另一种营养物，宝妈们要注意哦