怎么让孩子睡觉有规律

孩子在出生不久的时候基本是可以睡很久的，但是这个很久的基础就是建立在和爸爸妈妈的生物钟完全对不上，有可能是你睡着的时候他饿了，你醒的时候他睡得正香的时候，然而在这种时候如果放任孩子这样睡下去的话，后果是很严重的，那就是生物钟的混乱，那么怎么纠正这些坏毛病，让你和他都睡一个好好的觉呢，为大家带来纠正方法。

常听说，孩子刚出生的头两个月，就是吃吃睡睡，毫无规律可言。

不过，如果你真的让孩子毫无规律地作息，那可就是为日后的不良睡眠习惯埋下隐患了：

◎ 昼夜不分，白天睡晚上醒

◎ 抱睡

◎ 奶睡

从零开始，一步一步来，好好安排孩子的睡眠，养成良好的睡眠习惯，能让孩子睡得好，妈妈也睡得好，有更多的精力高质量地陪伴孩子成长。

☺ 白天拉开窗帘睡

☺ 家中不必刻意保持安静，家人生活可如常

☺ 下午最后一觉不要起得太晚，最好在6-7点前叫孩子起床

☺ 从新生儿期就可以开始给孩子做睡前程序了。睡前程序开始越早，孩子适应性会越好。

睡前程序，是指用一整套每天固定步骤的行为，来帮助孩子建立“到时间就睡觉” 的条件反射，当整个程序走完，孩子也知道晚间睡觉的时间到了。

比如：洗澡—按摩抚触—拉窗帘—调暗灯光—喂奶—安抚—入睡。

等孩子3个月以后，还可以在睡前程序中加入“睡前亲子共读”，给孩子读绘本。

而白天的小睡也可以有简单的睡前程序，比如抱抱-哼唱同一首儿歌-入睡。

晚9点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，而生长激素的分泌有一个前提，那就是孩子进入了深睡眠。所以，为了孩子良好的生长发育，尽量让孩子在晚间9点前睡着吧。

哄睡的关键是，在孩子困的时机，让孩子安静下来，进入准备睡眠的状态。

☺ 关注孩子困的迹象，开始哄睡：烦躁、揉眼睛、打哈欠、抓头发、吃手、抱起时往妈妈身上拱。

☺ 竖抱孩子，托好头部和背部，将孩子头部靠在肩膀上或胸前，轻拍孩子背部，可以找个舒服的位置坐着，也可以慢慢地在家里走走，让孩子安静下来。

☺ 横抱孩子，托好头部和背部，可以轻拍孩子背部，也可以慢慢在家里走走，让孩子安静下来。

☺ 尽量让孩子习惯以较为安静的方式哄睡，实在不行，可以放到背巾里或者推车里，以能够睡为第一优先。

☺ 最后的一步，也是最关键的一步： 要放下。不要一直抱哄着孩子入睡，在孩子安静，或眼睛眯上即将入睡，或进入浅睡眠时，把孩子放下。

孩子有吮吸需求，在吃奶的时候，需求被满足，很容易入睡。为了避免奶睡的习惯，我们可以：

☺ 在孩子睡醒以后喂奶。满2个月以后可以尝试，“睡醒了吃—吃完了玩耍—玩累了睡”的流程，避免让孩子觉得“吃奶与睡觉”是相关联的。

☺ 孩子吃着奶，如果看着快要睡着了，可以动动孩子的下巴，或者用力弹脚心，让孩子认真吃奶。如果孩子还是会吃着奶睡，妈妈需要尽快将乳头从孩子口里拔出(用小拇指轻轻探入孩子的口中一翘)，把孩子放下睡觉。

☺ 喂完奶后，拍嗝，安抚然后将孩子包裹起来入睡。

☺ 使用安抚奶嘴。

美国儿科学会建议母乳喂养的孩子在出生4-6周，建立稳定的母乳喂养后，再使用安抚奶嘴，以免造成乳头混淆 。

孩子出生头三个月，容易因为惊跳反射而睡不踏实。

出现惊跳反射时，孩子会：

◎ 惊跳

◎ 双臂向两边伸展

◎ 双臂向向胸前合拢，作出拥抱姿势

◎ 哭喊(通常发生)

惊跳反射：这是一种全身动作，在孩子仰躺着的时候看得最清楚。突如其来的刺激，如较响声音的突然出现，或把孩子放进小床里，或孩子自己动了一下，都会引起惊跳反射。

所以我们会发现抱着孩子在怀里睡，会让孩子睡得安稳，睡得更久，而放下孩子在床上睡，很容易惊醒了。

避免抱睡，可以尝试把孩子包起来睡, 会让孩子容易安抚，睡得安稳，也容易学习自己接觉。

最后，这里是给新妈妈的准备的 “孩子睡眠的参考时间”:

► 新生儿：16-20小时。

孩子除了吃奶、换尿布、洗澡，大部分时间都是在睡觉。

► 1-2个月：16-18小时。

白天睡4次，每次1.5-2小时，夜间睡10-11小时。

每个孩子都与众不同， 在睡觉这件事情上也一样。有的孩子睡得多些，有得孩子更活跃、睡得少些。只