5岁孩子睡眠不好怎么办

有一些可以帮助孩子睡眠的好点子，你也可以在这里找到一些适合自己孩子的方法。下面的为大家分享怎么哄孩子睡觉更有效，无论对爸爸妈妈或孩子而言，这一段睡前时光都是无可取代的美好时光。

抒发多余精力

如果孩子喜欢的话，可以让他在睡觉前先踢一踢，或是在弹簧床上跳一跳，有时候它可以帮助孩子消耗一下剩馀的精力。但是，在动态的活动之后，在上床睡觉之前，必须让孩子进行一些比较安静或温和的活动，以这样的方式作为睡前行为模式的第一步。

泡个香喷喷的舒眠澡

泡澡可说是帮助孩子睡眠的方法中，最受欢迎的方法之一。坐在温水里可以让孩子觉得放松，给孩子温暖、干净与干爽的感受，这些都有助于让他安心睡觉。虽然妈妈在喂孩子母奶的时候，爸爸一点也帮不上忙，但是爸爸可以和孩子一起泡澡，这会让爸爸和孩子变得更亲昵。「每个晚上我先生都和我们的孩子一起洗澡，」孩子六个月大的陈妈妈说，「他从他可以开始洗澡的第一个晚上就这样做了，而且他们两个都很喜欢这件事。」如果你的孩子在泡澡时会太过开心，或是他不喜欢洗澡，那就以温暖的拥抱或说故事等静态的活动取代。

睡前刷刷牙

在孩子睡觉之前，可以让他们洗洗脸、洗洗手、擦擦牙龈或刷刷牙，同时帮他们换尿布与穿睡衣。在孩子小时候就养成刷牙的好习惯，这样孩子以后就会习惯刷牙了。

躲猫猫玩游戏

爸爸妈妈可以在孩子睡前和他在客厅或孩子居室的地板上，玩一些静态的游戏，这会让孩子觉得很开心。游戏可以很简单，例如玩一回躲猫猫或其他静态游戏都可以，只要能让他开心，又不会让他太过兴奋。在让孩子上床之前，先在婴儿床里藏个小东西让他去找，可能是一个玩具、一张明信片，或是一个亮亮的东西，然后再跟他稍微聊聊这个东西。但是在你离开之前，别忘了将它从婴儿床里拿出来喔!

亲子谈心时间

孩子的就寝时间，是爸爸妈妈和自己心爱的宝贝的谈心时间。如果你一开始不知道要跟孩子说些什么，只要跟他回顾一下他一天的生活就可以了。台北大安区的曾爸爸说：「在把我们的儿子捷宝放到他的婴儿床之后，我们夫妻其中一人就会把灯关掉，然后坐在旁边的摇椅上，跟他说说他的一天，这样可以让孩子觉得放松。」

晚安!宝贝!

许多孩子都很喜欢被抱着在居室或屋内四处走走，向每个人以及他最心爱的玩具或其他东西说声晚安。內湖的邹妈妈说：「我们最喜欢的睡前活动，就是抱着瑢瑢向他的布娃娃，一个一个道晚安。」

说说床边故事

和泡澡同样受欢迎的睡前活动，就是说故事。住在南投的林珊说：「从我们的儿子源晋8周大开始，每天晚上我们都会跟他说2-4本故事书。」根据研究显示，经常接触大量词汇，对孩子的语言技巧，甚至智能都会有帮助喔!孩子不仅可以从中学会认字，能够与爸妈共度时光，对孩子也很有帮助。

唱唱儿歌

长久以来，很多爸爸妈妈都是唱摇篮曲哄孩子睡着。他喜欢听他最爱的声音妈妈的声音，以及可以让他舒缓的轻柔音乐。来自台中，有二个儿子的苏伟青说：「我每天晚上都会选两首不同的歌，然后再唱一首我们每天都要唱的「夜夜歌」进入尾声，他们可以认出那是结束的再见歌。」

播放舒眠音乐

在哄孩子睡觉时，可以放一片摇篮曲、古典音乐或是其他儿童最爱的音乐，清柔的音乐具有安抚孩子的作用，让他不受外界的嘈杂声干扰。在你离开孩子时，也要继续播放音乐，这样可以让他安心地睡去。

请尽量让睡前行为模式固定下来，就算不在家时也要尽量遵守，这样孩子就算在不熟悉的环境中，也比较有安定感。