孩子晚睡的危害有哪些

孩子晚睡的危害有哪些 怎么让孩子早睡早起。现在很多家长都有晚睡的习惯，这种不好的习惯不知不觉中慢慢渗入孩子的生活中，造成孩子晚睡，再加上冬天天气寒冷，孩子起床也越来越困难，每次都要磨蹭好久! 孩子睡得晚，不仅会影响第二天起床，更严重的是会对孩子的身体等各方面造成危害!下面的就来说说：孩子晚睡的危害有哪些 怎么让孩子早睡早起。

1、不利于生长发育

影响身高：夜间是生长激素分泌的高峰期，尤其是晚上10点到凌晨1点这个时间段，并且只有在熟睡70分钟后才会分泌，错过最佳时期，生长激素分泌少，自然会影响孩子的身高，另外，醒着的时间过长，会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素，抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体分泌的生长激素减少，不利于孩子长高。晚睡孩子大多数会导致晚起，接受日照时间少，从中获得的维生素D,也不利于孩子长高!

影响体重：晚睡的孩子很容易饥饿，半夜起来吃东西，不好消化，很容易长胖。或者，晚睡的孩子会导致晚起，就会出现不吃早餐的情况，甚至连午饭也不吃，容易造成孩子营养不良，身材瘦小。

影响心脏：睡眠不足的幼儿会产生过度压力反应，常常会感到疲倦，表现的特别暴躁，易怒，越是睡不着就越兴奋，情绪亢奋就会导致血压，呼吸、心跳加速，长时间这样下去，很容易患上心血管疾病。

性成熟：晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，进而影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，导致性成熟。

2、影响智力发育

伦敦大学教授阿曼达·萨克尔曾经对一万多名7岁的儿童进行研究，他们发现，

那些睡觉经常超过晚上9点的儿童，在阅读和算术方面的成绩较差。因此他们认为，晚睡会影响幼儿的反应能力和空间认知能力。此外良好的睡眠会让神经元网络化大幅增加，加快信息整合，从而提高孩子的智力和记忆力。如果长时间晚睡，大脑的休息，运转会很慢，记忆力就会随着下降，渐渐地就容易导致神经衰弱。

3、抵抗力下降长时间晚睡

孩子的体力以及身体的免疫功能长期得不到恢复，免疫力下降，很容易受到环境中细菌，病毒的感染，导致生病。

4、不利于孩子的身心健康

晚睡会让孩子性情暴躁，特别容易哭，经常耍性子，攻击性强，喜欢打人、做事缺乏耐心很容易放弃。

那么有家长问了：孩子到底该在什么时间入睡?睡多长时间才算达标呢?美国的一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，供大家参考。它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)是一致的。

1、制定规律的睡眠时间表

给孩子规定一个时间，到点就要去睡觉，除非有特殊情况，不要等着让孩子自己玩累了再去睡，这样很容易错过最佳的睡眠时间，让孩子在固定时间躺下来，静下心来，做好睡前准备。

2、睡觉前不宜吃太饱或太兴奋

睡觉前吃太饱，很容易使孩子的肚子不舒服，很难入眠，也不要和孩子玩太兴奋的游戏或者做激烈的运动，这样会使孩子的大脑皮层过于兴奋而睡不着。

3、父母要做好榜样

好好孩子晚睡受家长的影响，所以，到时间点后，家长要陪着孩子一起熄灯睡觉，不要总玩手机，如果实在睡不着，或者还有别的事情，可以等孩子睡着之后再起来。

4、营造舒适的睡眠环境

孩子的被子，枕头一定要舒适，睡前的灯光一定要柔和，可以适当放一些舒缓的音乐，也可以给孩子讲讲睡前故事等。

良好的作息规律一定要从小养成，一旦形成习惯，孩子就会按照习惯到点睡觉 ，俗话说得好“早睡早起身体好”，所以，家长们千万不要再让孩子晚睡了!