常见胃肠症状饮食对策

如今食物越来越多，烹调越来越精，可很多人的胃口却越来越弱，食量越来越少。不少人对比非常诧异：自己的胃怎么了?

1、没有胃口

原因分析：造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱（胃内食物难以及时排空）等。

解决对策：调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时，定量，切忌暴饮暴食。饮食上强调种类多样化，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜，使本来就弱的胃变得更加糟糕。

2、进食后早饱

原因分析：餐前感觉挺饿，但稍稍进食即感饱胀。其原因是进餐后胃动力减弱，易受食物的能力较低，所以感觉饱了。

解决对策：加强胃动力，加速胃排空，加大胃的容受能力。遵循少量多餐原则，将正餐中的部分食物分出作为加餐，在总量不变的基础上，分做多餐食用。

3、反酸烧心

原因分析：由于胃动力障碍等原因，造成餐后胃内酸性物反流至食管，导致烧心、胸闷等症状。

解决对策：一方面要避免损害食道下段括约肌功能的食物，另一方面要改善胃动力，加速胃排空，防止胃内食物存留。应特别强调的是，注意进食方式和体位是解决问题的关键。