孕期做好营养餐 可达到美容效果哦

在怀孕的前半年，女人就应该做好做妈妈的准备，这个时候应该多参加体育锻炼、多按摩、补充各种身体所需的物质，增强皮肤的弹性，在饮食上面也是要多加注意，切忌食用味精、咖啡因、防腐剂和辛辣刺激的食物，可以多吃含微量元素高的食物，如：芝麻、坚果、豆类、动物的肝脏，也可以每天喝一点绿茶，可以起到美容的作用。

孕期保健营养套餐达到美容效果

早餐：香蕉奶糊。材料：香蕉6只、鲜奶250毫升、麦片200克、葡萄干100克。做法：将香蕉切段，鲜奶、麦片、葡萄干一同放入锅中文火煮好，食用前加入切好的香蕉和蜂蜜即可食用，可以达到润肤去皱的功效。

午餐：清蒸时鲜加嫩姜拌莴笋。清蒸时鲜的做法是：现将鱼肉洗净以后再背部肉厚的地方划几道口子，方便入味，放在抹过油的盘子上面，加入调味料，再放上少许姜葱就可以放进锅中进行蒸煮，大概十分钟以后等鱼肉熟透以后，就可以加上滚油和少许的色拉油，即可食用。嫩姜拌莴笋，莴笋去皮切片，放入开水中灼一下，加入适量额调味品进行腌制，嫩姜去皮切成丝状，放在滚油中炸熟，加入调味料进行调味待用，将两者进行搅拌，淋上少许香油即可食用。次菜品可以健胃止呕，舒缓孕妇的不适。

晚餐：栗子炖白菜。栗子200克，去壳以后切成两半待用，鸭汤适量，加入栗子中待至熟透再加上白菜和适量的调味品惊醒调味后即可食用，栗子是温补脾肾的功效，白菜具有补阴润燥，经常食用可以改善孕妇因休息不好而产生的黑眼圈和皮肤黑斑的问题。