晒太阳=补钙？这些错误妈妈别再犯！

钙是人体必不可少的营养素之一，在养育宝宝的过程中，妈妈们也都会格外关注宝宝补钙的问题。然而，也正是由于妈妈们对补钙的高度敏感，有时却反而容易陷入一些误区——多晒太阳就能补钙了吗？多喝骨头汤就可以长高个吗？其实答案都是否定的。

正确认知：宝宝身体需要多少钙质？

0-6个月的宝宝满足成长每日需要钙的供应量为300-400mg；7-12个月的宝宝为400毫克mg；1-3岁的宝宝为600mg；3-12岁的宝宝为800-1000mg。相关研究显示，我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高，而奶类、蛋类、海产品等占比较低，导致居民整体钙摄入不足。中国居民营养与健康状况调查显示：我国6岁以下儿童平均钙摄入量为238.6mg/天，仅为推荐量的33%。

综合我国婴幼儿整体钙摄入水平，儿科专家建议，0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足，可根据情况酌情补钙；6-12个月宝宝建议每日额外补钙量为150mg；1-3岁宝宝建议每日额外补钙量为300mg。（以上均为元素钙）