母婴“补钙” 这些错误“钙念”要澄清

导语：从怀孕到生娃，母婴补钙成为爸爸妈妈非常关注的话题。食补可以补充足够的钙、补钙只需补维生素D、孕期补钙会导致胎盘钙化……这些错误的“钙念”充斥在大家身边，究竟真相如何？

伪常识：骨头汤能补钙

正确“钙念”：钙剂的最佳来源是乳制品。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，用1公斤肉骨头煮汤两小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。人体消化器官对钙源食品非常挑剔，奶、奶酪等乳制品中的钙是食物补充的最佳来源。