肾虚饮食来补，安全又有效！

肾脏是人体的重要器官，主要负责代谢身体中的废物，但是现在很多人肾功能都不太好，与其盲目的购买那些昂贵的保健品，不如通过一些简单的食物来进行补肾。 

1、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃往往营养损失是最小的。

最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

2、黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。

最佳吃法：熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收。

最好搭配：红枣。黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾。

3、黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。

最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成馒头，煮熟可作凉拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。

最好搭配：乌鸡。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜，还能滋补肝肾、乌发安神。

紫薯黑米糊

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