秋燥易上火 食补运动作息好轻松防火

秋燥上火，不同于热气上火，光是戒口可不够。秋季天气干燥，人体容易缺水，导致发炎等不适症状。大家如果想要防止干燥上火，就要吃得对，适量运动和保证良好的作息。下面分享上火的健康知识，帮助大家轻松防上火。

中秋过后，天气明显转凉。有鼻敏感的人都会在最近的连接许多个早晨感受到秋天捎来的讯息。而40岁、在电脑公司上班的李先生则是常觉得口干舌燥、喉咙胀痛，很难受，猛灌水也没用，他听太太的话，少吃油炸及含味精的食物，也没有显著的改善。

这些症状是秋燥引起的，秋天气候干爽，燥气导致身体缺水而上火，产生发炎、干燥等不适。中医认为秋气与人体的肺脏相通，若燥气太强，容易引起上呼吸道疾病，如干咳、喉咙痛等，加上肺在五行中属金，金克木，肺气强会伤属木的肝，进而产生肝火、虚火，因此容易失眠、便秘或腹泻。此外肺也主皮毛，表现在皮肤上就是干燥、紧绷、起疹子、泛红。

多吃保湿食物

解决身体火大引起的症状，首要多吃滋阴润燥的食物，增加体内的保湿液。有生津退火功效的杏仁、百合、银耳、梨子、山药、萝卜、豆腐是不错选择。反之凉寒的食物要忌口，例如西瓜、香瓜等瓜果类，因为秋天渐渐阴长阳消，‘秋瓜坏肚’，易损脾胃阳气，造成腹泻。也要少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、椒等，以免加重干燥症状。

 
猪骨山药汤

有些中药可以养滋润肺，如西洋参、麦门冬、枸杞、茯苓、川贝母、玉竹等。庄雅惠避免火大的秘方是提气的黄耆2钱、滋阴的麦冬3钱，再加补脾胃的沙蔘3钱，以500cc水煮沸后早晚饮用。但不建议自行单买药材服用，‘以免吃多了身体变寒，诱发其他症状，庄雅惠提醒。

而体质虚寒的人，更应提早养生，预防秋天凉气入侵。中医内科杨贤鸿，其实是冷底的过敏体质，小时候深受气喘、过敏性鼻炎、异位性皮肤炎所苦，他的父亲也是中医师，以中药帮他调理后才逐渐改善体质。为了避免过敏疾病发作，他从七夕（国历八月）就开始就吃温热食物麻油鸡，而且以人参、西洋参调气，让身体活络，抵御寒气，几十年来从未断过。