秋燥易上火 食补轻松去火

秋燥上火，不同于热气上火，光是戒口可不够。秋季天气干燥，人体容易缺水，导致发炎等不适症状。大家如果想要防止干燥上火，就要吃得对，适量运动和保证良好的作息。

多吃保湿食物

解决身体火大引起的症状，首要多吃滋阴润燥的食物，增加体内的保湿液。有生津退火功效的杏仁、百合、银耳、梨子、山药、萝卜、豆腐是不错选择。反之凉寒的食物要忌口，例如西瓜、香瓜等瓜果类，因为秋天渐渐阴长阳消，‘秋瓜坏肚’，易损脾胃阳气，造成腹泻。也要少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、椒等，以免加重干燥症状。

有些中药可以养滋润肺，如西洋参、麦门冬、枸杞、茯苓、川贝母、玉竹等。庄雅惠避免火大的秘方是提气的黄耆2钱、滋阴的麦冬3钱，再加补脾胃的沙蔘3钱，以500cc水煮沸后早晚饮用。但不建议自行单买药材服用，‘以免吃多了身体变寒，诱发其他症状，’庄雅惠提醒。