跑步时要用鼻子呼气还是嘴巴呼气

跑步时最好用鼻子呼吸，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽等症状，用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，避免感染。而做高强度运动时，耗氧量增加，建议同时用鼻子和口呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼气，如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。