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很多人担心跑步之后,小腿会变粗。跟大家介绍一下跑步需要注意的一些事项,以防小腿变粗:第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋,不要穿皮鞋、高跟鞋,注意跑步的过程中姿势的问题。正确的跑步姿势是脚跟先落地,然后慢慢的过渡到脚掌,千万不要用脚尖着地,如果脚尖着地,小腿后部的肌肉就会紧绷,这样锻炼肌肉的爆发力,也失去了跑步瘦腿的意义,从而会导致小腿越跑越粗。第二、在跑步完之后,一定要做一些牵伸的训练,让小腿进行放松、进行揉捏、进行拉伸。第三、在跑步的过程当中,一定要把时间和速度控制好,有氧训练控制在20-30分钟左右,不要超过60分钟。如果说过度锻炼了会引起肌肉的疲劳、关节的磨损,如果速度太快,会锻炼到小腿的爆发力,这个时候会导致肌肉劳损,脂肪也燃烧不够充分,也达不到运动的效果。