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第一:拉伸可以缓解肌肉僵硬、酸痛,放松肌肉的效果;
第二:拉伸可以让身体的血液循环加快,增强神经-肌肉系统控制表现,提高关节活动范围,给身体一个要开始锻炼的信号;
第三:拉伸能让身体更加舒展,增加身体肌肉的柔韧性,让你跑得更加轻松更有耐力。
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