您现在的位置:730月子网 > 女人养生 > 灵活的腰背有哪些好处
您现在的位置:730月子网 > 女人养生 > 灵活的腰背有哪些好处
1、改善姿势和脊柱稳定性
竖脊肌,也就是沿着脊柱两侧延伸的两条肌肉,帮助肌肉像腹部,臀部屈肌和腹斜肌一样将身体保持在直立位置。通过加强这些肌肉群,你可以通过增加肌肉耐力和激活来改善姿势和稳定性。
2、改善平衡
平衡是我们作为人类的重要工具。学会直立行走使我们能够更好地适应我们的环境,并帮助我们进入人类生存的新时代。通过体操和CrossFit等运动,我们已经能够扩展人体的能力。虽然这些活动可能不适合每个人,但保持平衡是终身肌肉骨骼功能的关键组成部分,并且可以防止每个人跌倒和受伤。
3、建立瘦肌肉
脂肪是一种燃料,因此将力量训练与适当的营养结合起来不仅可以帮助建立瘦肌肉,还可以促进减肥。
4、减轻背部疼痛
我们知道缺乏运动会导致肌肉拉伤和肌肉紧张从而导致腰背痛。因此,当我们将锻炼纳入我们的生活时,我们不仅会改善我们的整体健康和幸福感,还会显着降低背痛的机会。