孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个首要原则就是每种营养素的提供要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要合适，维持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品提供）、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品供给，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最首要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要维持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
医生向孕妇推选一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
