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坚持下去的话效果还是比较好的,这个运动可以在任何时间与地点锻炼。无特定场所,可在阳台、客厅、小区、公园、健身房(建议在空气流通的地方完成)并且动作简单易学。90、120、150、240,选个数量分为三组完成,每组休息60秒,组间可以踏步和滑步缓和。
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