您现在的位置:730月子网 > 女人养生 > 卷腹一天做多少个比较好
您现在的位置:730月子网 > 女人养生 > 卷腹一天做多少个比较好
卷腹运动一天做多少个并没有具体的规定,根据自己的身体状况循序渐进的练习就可以了。腹肌较难练的,开始要有毅力,坚持3-5组,每组根据自己的感觉,有酸痛感为止,一般15个以上,随着逐渐的适应,15个一组肯定对腹部肌肉刺激越来越少,就需要增加个数,有的30-50个都很正常的。初次练习卷腹的人可以每天练习2组,每组做20个左右的样子,等身体适应劳动强度之后,再增加到每天3-4组,每组30-40个的样子,每组之间可以休息1分钟到3分钟的时间。多做几组,每组的数量没必要做太多,这样也可以达到锻炼腹肌的目的。如果你的腹部力量比较强,也可以选择增加运动量。