卷腹做多少是根据个人的体质决定的。不只是卷腹,所有的腹肌锻炼都是如此,不用太刻意追求速度或数量的多少,况且人与人体质不同,应根据自身条件制定锻炼计划为宜。练的时候只要练到力竭,就是做不了为止(但感到力竭不代表运动过量,要保证第二天依然有较好状态)。练完后经短暂休息后再接着练,休息时间大约为15到20秒。正确的方法是初次做卷腹,一天做20次就足够了,有一定水平之后可增加到30-40次,每次3-4组。男生或腹部力量比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量。正确的卷腹运动,应该先准备一个瑜伽垫,然后把身体平躺,接下来,膝盖弯曲手交叉放在自己的胸前,或者是把手放在太阳穴的两侧。然后让我们的上半身和双肩往上弯曲,让躯干和肩部靠近大腿的膝盖,在这个过程中,不要把整个背部抬离地面,因为我们只需要稍微的用上半部分的背部蜷缩起来,靠近盆骨就可以了,在动作坐到最高的地方的时候,应该给腹部一些额外的挤压,这样的话,运动的效果会更好。在运动结束以后,也要适当的放松,放低到双肩的位置,再坐回原来的动作。