肌酸增重效果的确很强大，本人184，减脂最低到了144斤，这几个月买了个肌酸玩健身，现在156斤了，当然这几个月也有加强了饮食，严格来讲是从150斤涨起来的，，但是感觉肌酸还是起了只要作用，但我没天天吃，是一般卧推完了吃的，不知道是否是心理作用。
在运动前，肌酸可以加强运动的效果。这已经被一再证明，当我第一次买回来之后，也有很多人这么说，它们的确增加了运动的效率和体能。另外，有研究表明，它们可以增强运动锻炼的效果，尤其在运动恢复，并减少恢复时间方面，这仅仅是一点点例子。随着良好的睡眠和健康的饮食，肌酸会让你赢得在健身房更好的表现，当然也会通过更低的价格获得更好的锻炼结果。
营养的最佳时间永远都是最热门的话题，尤其对运动员以及那些希望获得更好锻炼效果的和想要转型的人来说。一方面科学已经证实，碳水化合物的消耗和影响身体的增长和恢复，他们会影响糖分补充，也会在有限程度影响肌肉蛋白合成。另一方面，你想要通过钞票来换取营养物质便于快速获得你想要的。
