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起床功的第三式是摸底。脚底有个非常重要的穴道,属足少阴肾经的「涌泉穴」。冬天脚底容易冰冷的人,常作「摸底」会有所改善。很多医生会建议冬季脚冷的病人泡脚,但用手摩擦自己的脚底其实更干爽、温热、有效。相较于泡脚,「摸底」是更有益的养生方式。
如果摩擦72下仍觉得脚底未发热,不妨继续摩擦到发热为止。如果摩擦时觉得手酸,可以换手。
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