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这种情况需要多饮水,多吃新鲜水果蔬菜即可。蛋白粉属于补充蛋白质的一种保健品,健康人群最好不要长时间使用。食用过多的蛋白粉后,它的代谢产物会影响肝肾功能,同时还可引起免疫力低下,据研究,食用过多的蛋白粉能够增加患癌症的风险,所以健康人群最好不要过多使用。
我们想获得蛋白质,当然可以用进食的方式。不过如果你只有一小段时间,没有办法自己准备食物,那么泡一杯乳清蛋白饮就很方便!只需要一个摇摇杯,配上固定份量的蛋白粉,那么到了哪里你都可以随时的拿起来喝!
每一种食物的吸收效果都不一样,像是以蛋白质来说,鸡蛋的蛋白质吸收效果就是最好的,不过假如你有胆固醇的疑虑,或是无法塞下这么多的鸡蛋的话,那么就选择吸收果第二的乳清蛋白饮!