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一开始我们坐在瑜伽垫上,背部挺直收腹,这时候我们将腿部向上抬离开地面,可以不用将腿抬抬高。这时候只有我们的臀部是接触到地面的,然后我们开始做转体动作。一开始我们的身体先向左转,直到我们的身体极限,这时候我们再缓慢的向右进行旋转,一直重复这个来回转体的动作,注意腿部始终离开地面。
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