打造高龄无病的「养寿力」

●运动成习，每天15分钟见效！

养成运动习惯有多难？英国人研究统计，每个好习惯的建立大约需要66天，通过这段时间的考验，多半就能成功。根据我国「国家卫生研究院群体健康科学研究所」温启邦教授的研究，每天运动15分钟的人和不运动的人相比，可降低总死亡率14%、癌症死亡率10%、心血管疾病死亡率20%，还可以延长寿命3年。换言之，即使是轻量运动，只要每天持续，效果已经很惊人！对生活忙碌者、年长者和病症者，也不会造成压力。

●慢活生命时钟，身心回春活力！

现代人早衰的问题、慢性病年轻化的问题有多严重？看竹科园区的健检报告就知道──快速高压的生活，让60%竹科人健检拉警报，「早衰病号榜」依序为：肠道、自律神经、肝脏、新陈代谢、心脏血管等问题。台湾肥胖医学会近来也调查发表「国人血管年龄调查」，发现有80%的轻熟男血管年龄早衰，才30岁就有60岁的血管，极有中风、动脉硬化、脑溢血的危险！早衰，代表你的生理时钟超速了！都还不到退休年纪，身体就强迫你要收山了。

「慢活」是近年盛行的生活美学，在「慢」的步调中享受宁静和舒适，让身心取得新的平衡；被放慢的不仅是呼吸做操的速度、日常行动的速度，而是以时间换取空间，让心灵优游任运，获得的结果往往是身心更具活力。恶习旧疾不犯，生活全面改善！

如前文所述，全球有75%人口处于「亚健康现象」，每个人身上至少都有一些小酸小痛，老毛病比老朋友还要忠实。如何控制、甚至消弭旧疾不犯，且远离新病缠身，当个真正的「健康人」，应该尽早开始「合理的保健训练」，别再「坐视恶习」，就以每天一小动，来让生活品质全面提升！