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坐下时,大腿前侧紧,整个双腿前侧的延展就会受到限制,会导致膝盖、脚背的疼痛问题,也直接导致臀部也是很难坐下去。这时,初学者可以在膝盖后面卷毛巾,或者在臀部下方垫瑜伽砖,特别僵硬的人,可以两者都选用。当然,平常也要多做拉伸大腿前侧的练习。
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