您现在的位置:730月子网 > 女人养生 > 初学者怎么练倒立
1、第一步,先做俯撑,当两只手能做完三十个俯撑以后,说明我们的臂力能保证倒立时双手有力撑起体重。这个时候我们就已经掌握了可以倒立的基础了。
2、第二步,面对墙壁,脚慢慢往墙上爬,不要焦急着做下一步,可以先保持这样的姿势大概一分钟,慢慢增加腿手的力量。
3、第三步,背对墙壁,用双脚打墙,之后慢慢就能静止靠墙了。
下一篇:初学者练排球要戴护腕吗
上一篇:初学者怎么选择瑜伽球