将右手放松伸至胸前,用左手握住右肘轻轻往左拉,持续5—10秒,换另一侧。也可背部挺直,将双臂抬起放在脑后,然后双手相互环抱住肘关节,低头眼晴向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。
坐在坐椅的前1/3处,稍往前坐,让身体从腰部以上的部分尽量向后仰。用两手手臂向后伸,双手抓住坐椅椅背,尽量向前挺胸,脸向上仰呈45度,这样能加强腰背肌的力量。
坐在坐椅的前1/3处,保持身体坐直,两肩向下沉,右手搭在方向盘上*左手向后放在靠背上,用腰部力量带动身体向左转,然后换另一方向重复这个动作。同时也可利用等红灯的间隙活动颈椎、放松手臂,让身体获得短哲的休息。
伸出右手,掌心向前,用左手抵住右手手指;右手施力向内挤压,右手以力与之对抗,保持对抗5—10秒;换手做同样的动作,以右手挤压左手手指。此动作珥以牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。
需要提醒的是,应尽量避免连续长时间驾车,当驾车时间超过两小时,就要下车放松、休息、活动一下身体,以减轻身体负荷,避免过度疲劳。