早餐吃约1／2的苹果有美腿效果！注意虽然量少还是不能天天吃糖果跟甜点。只要间隔2天以上的话就没关系。想瘦腿的女生，早上吃约1／2个苹果或等量的水果，也可吃萝卜泥。有助于重新启动嗅觉，也有助于瘦腿。
天天吃生萝卜1cm ×连续两周排便无比顺畅！即使小腹又肥又大，不要着急让肠胃休息3天-1周。专心让一天的排便次数提高到2?3次。注意不要吃太多的饭、面包跟面类，只要连续两周天天吃1cm的生萝卜就办得到。饮料的话慢慢喝完黄色热茶，有意识增加上厕所的次数。
只要喝平常的量1／2左右的红茶就可藉由尿液排出,下半身肥胖的类型，要注意下午3点之后不要摄取过量的水分、汽水或酱汁跟调味料等。特别是有加牛奶或豆浆的饮料，换成无糖热红茶的话，只要喝到平常1／2左右的量即可。晚上泡澡10分钟，到就寝之前下??午喝的水分就会藉由尿液排出。
每周最多吃一次脂肪较少的甜点及油炸料理，如果摄取过多脂肪的话会囤积在上半身，看起来比实际体重还要胖。甜点的话不要加鲜奶油或奶精。肉类的话选择里肌肉、红肉或鸡胸肉。中午前喝热的花草茶，下午会借着尿液排出。
．目标-2-2kg／可能是腹部或腿部局部肥胖，因为局部肥胖的可能性很大，建议持续两周至一个月确实实行上述烦恼01-04的助瘦建议。
．体重超过56kg／一天只有一餐正常吃，如果白天大吃的话，晚上就要减少食量，晚上大吃的话，当天的中餐要吃少一点，一天只有一餐可正常吃。
．体重超过62kg／把饭量跟配菜的量减少一半！一天最多只能吃三餐，饭量跟菜量都减少一半，持续两个礼拜的话腹部就会变小，从此时开始运动也会更有效果。
