办公族熬夜时应保护肝脏

工作繁忙造成不少办公族成了熬夜族的代表，如果你不得以需要熬夜，就应当让充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。尤其，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。

如果熬夜需要时刻盯着计算机屏幕，更要注意保护视力。熬夜族体内维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。

需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含B族维生素的食物，如全谷类、动物肝脏、痩肉、豆类及新鲜蔬果，如果要加餐，也可以选用含B族维生素丰富的食物，如以牛奶、酸奶、全麦面包为主。