睡眠不仅有益肌肉的生长,还能保证人体器官在睡眠的时间里完成新陈代谢,排出有害物质。睡眠减少会让肌肉松弛,失去弹性,也就意味着身体的衰老;熬夜还会消耗大量视紫质,让视力快速下降;还可能扰乳人体生物钟,破坏内分泌系统、神经系统的正常运行。
经常熬夜,会导致疲劳,精神不振,人体的免疫力也会跟着晚上23时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时间段,这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。