中午不睡下午崩溃7大食物可防夏困

俗话说养生，炎热的夏天多好的睡眠啊。夏天也是容易犯困的季节。疲劳和困倦会影响我们的日常生活和工作。那么，你能吃什么来缓解这种情况呢？今天，边肖将介绍7种可以防止人们犯困的食物。

方法1:吃含钾的食物，如香蕉和橘子

夏季疲劳与体内钾含量低有关。在热天，人们容易出汗。除了钠，汗液还含有钾。天气炎热时，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也会减少。此外，钾需要参与体内的能量代谢，因此工作强度高，钾的消耗高。这夏季些因素导致夏季缺钾。夏季

吃橘子真的可以缓解夏天的疲劳。因为橘子富含钾，可以为人体补充钾，而且橘子是酸的，不仅可以提神，还可以刺激食欲。如果你胃口好，吃很多食物，你会吸收足够的钾。养生桔皮中还含有黄酮类、纽天使素、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗缺氧和抗疲劳的作用。因此，用桔皮浸泡在水中也能起到很好的效果。

如果外出时不方便吃橘子，直接买果汁，如橙汁和葡萄汁，因为这些果汁含有钾。

在新鲜蔬菜中，真菌(如松茸、鲜夏季蘑菇等)养生的钾含量。)，豆类、萝卜、花椰菜、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等。相对较高。

在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，时令水果，如樱桃、杏子、荔枝和草莓，也富含钾。

海鲜也是补充钾的养生重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

在夏天，你也可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等，以补充流失的钾。当然，你也可以多喝绿豆汤，以防止中暑和降温，并补充钾。

此外，人体还可以夏季在大量出汗夏季后补充一些含有钾和钠离子的饮料，但不要立即喝太多的白开水或糖水，以防止血钾过多减少。

方法二:吃蘑菇

吃200克蘑菇相当于暴露在阳光下两天。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇可以起到消除疲劳的作用。

方法3:多吃胡萝卜和甜菜

大多数感到疲劳的人经常血液中缺铁。像胡萝卜和甜菜这样的蔬菜不仅富含铁，而且容易被身体吸收。

方法4:吃姜

姜的辛辣味道能使身体养生从内部发热，增强免疫功能。姜脯和生姜都有解毒、提神和消除疲劳的功效。

方法五:吃毛豆

豆类富含钾，夏天吃更合适。例如，在盐水中煮豆子或用豆子煮蔬菜不仅可以缓解疲劳，还可以刺激食欲和补充体力。毛豆是一种不成熟的大豆，其营养更容易吸收和利用。毛豆在生长过程中需要铁，也储存铁，铁不仅含铁量高，而且容易吸收。它是儿童、老人和妇女补充铁和预防贫血的非常好的食物来源。此外，绿豆中的钙含量也很高。