饮食也可以防晒五水果让你白嫩一夏

当高温来袭时，许多女性在出门前已经做了一些武装自己的事情，以避免晒伤。他们把自己裹起来，涂上几层防晒霜以避免晒伤。事实上，生活中有更多的防晒选择。今夏季天，边肖将介绍一些夏天可以防晒的水果，并从饮食中做好防晒工作。

番茄

将晒伤的风险降低40%

番茄是最好的防晒食品，富含抗氧养生化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。此外，西红柿煮得比生吃更好。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是水的补充养生。西瓜汁含有多种健康和美容化学物质，如氨基酸，可以促进皮肤的生理活动。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、滋养、防晒和美白效果。

柠檬

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白祛斑，收缩毛孔，软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，还能增强皮肤的防晒能力。

橙色的

橘子含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑夏季制致癌物的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏养生病的可能性。橙汁含有一种特殊的化学成分，即类黄酮和柠檬苦素，可以促进高密度脂蛋白的增加，并将低密度脂蛋白(LDL)转运到体外。

夏季猕猴桃或猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果。其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨夏季酸等十多种氨基酸。它富含矿物质。每100克果肉含有27毫克钙、26毫克磷、1.2毫克铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。维生素C的含量超过100毫克(养生每100克果肉)，有些品种高达300毫克，是柑橘的5-10倍，是苹果等水果的15-30倍。因此，猕猴桃在世界上被称为&ldquo。水果之王。。