饮食避开七误区吃凉面饭后喝冷饮

夏季养生饮食中我们应该注意哪些问题？夏天，天气炎热，胃口不好。为了清热解暑，许多人吃冰镇食品来降温。但是这种进食方法科学吗？营养专家为我们列出了常见的夏季饮食习惯。他们有什么误解？明智的选择是什么？让我们来看看夏季饮食中的错误。

◆多喝绿豆糖浆

人们普遍认为，夏季食欲不振是由于上火或上火所致。因此，人们经常喝绿豆汤来解暑。然而，绿豆是一种碳水化合物，如果你吃得太多，你会增重。

明智的选择:学会替换。如果你想在晚饭后喝一碗绿豆汤，记得把你的饭量减少四分之一。如果你用绿豆汤作为烹饪食物(喝完汤后吃绿豆)，你可以夏季少放一点糖，然后加入一些低脂牛夏季奶和切一些水果，你可以得到与正餐养生相似的营养。

◆吃冷面

一般人特夏季别喜欢一种四川冷面，认为它低油、干燥，适合夏天食用。事实上，一碗冷面含有520卡路里，这比正常的一餐要多。这是因为冷面的芝麻酱是油，麻辣油是油，所以热量肯定不低。

明智的选择:为了获得更少的卡路里，你需要明确告诉你的老板最好不要放辛辣的油。当然，一半芝麻酱就够了。

◆多吃水果

夏天是水果丰富的时候。一般人对水果并不警惕，会特别吃。事实上，如果你吃水果太多，水果中的糖也会增加血液中的脂肪。

明智的选择:夏天也是蔬菜生产的时期。吃一些蔬菜和水果沙拉也很好，这样水果的分量就少了。

◆喝鲜奶作为开水

夏天，天气炎热，胃口不好，但是需要足够的营养，所以一些人开始多喝牛奶，一天喝几杯。然而，研究指出高蛋白会阻碍钙的吸收。

明智的选择:专家指出一天只能喝两三杯牛奶。

◆饭养生后喝杯冷饮或冰

因为炎热，人们经常在晚饭后喝饮料或吃冰淇淋，养生但是一罐奶茶有180卡路里，一杯冰咖啡有115卡路里，而冰淇淋至少有280卡路里。

当喝饮料时，人们只觉得他们在解渴，而不是在吸热。然而，下一个问题很大，因为身体需要消耗100卡路里，需要爬楼梯15分钟或步行半小时。你做到了吗？那么，我们应该做些什么来阻止多余的热量找到它的方向呢？

明智的选择:起初喝白开水或矿泉水可能味道不好，但这种习惯是逐渐形成的。一旦你形成了清淡的口味，你会觉得不习惯喝各种含糖饮料。(例如，来自日本的罐装茶饮料通常是无糖的，我那天喝的当地含糖茶饮料也觉得奇怪和不愉快。)

◆吃日本食物

在炎热的夏天，一些单身女性喜欢去超市买一些看起来比较清淡的日本菜。事实上，并非所有的日本料理都是清淡的。此外，一些人认为烧烤比油炸卡路里低，所以他们经常光顾。殊不知，烧烤酱里夏季有很多酱油、糖和油，所以热量也增加了。

明智的选择养生:吃烧烤时可以选择寿司，也可以选择冷菜。夏季

吃汉堡

当吃汉堡或三明治时，我觉得我吃得很少。事实上，卡路里并不低。一家快餐店出售含300卡路里的鸡肉汉堡。

明智的选择:海鲜汉堡和火腿汉堡在摊位出售的汉堡或三明治中热量较低。