养身预防疾病管好五大出口

现在是仲夏，天气很热。虽然夏天是养生的季节，但也是疾病高发的季节。此时应该注意预防疾病。人们常说疾病来自口腔，但重点在这里。嘴巴&夏季rdquo，指眼睛、耳朵、鼻子、皮肤毛孔和肛门。这些。导出是影响夏季健康的关键。

眼睛:多吃黄绿色的水果和蔬菜。紫外线很容易晒伤眼睛。因为眼睛组织的不同结构吸收不同波长的紫外线，所以会导致许多急性和慢性眼科疾病。南京中西医结合医院眼科主任夏承志建议，你最好在夏天多吃一些黄绿色的水果和蔬菜来保护你的眼睛。他们可以过滤蓝光来保护你的眼睛。

养生鼻子:慢吹空调整穴位南京中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明表示，鼻粘膜对温差变化非常敏感，进出房间时最好在门口缓冲空。对于自身患有鼻炎的患者，空不要将温度调得太低。此外，鼻子周围还有许多穴位。多按摩可以增强鼻粘膜的抵抗力。

耳道:夏季游泳物流。倒水。游泳时，耳朵进水很常见，耳朵容易被细菌感染游泳耳朵。即外耳炎。导演杨明建议人们在耳朵进水时要勤奋&夏季ldquo倒水。着陆后，把你的头转养生向一边，用你的手拉起耳廓，用一条腿跳，让水从你的耳朵流出。当然，最好的方法是游泳时戴耳塞。

毛孔:西瓜皮冰敷优于面膜，因为夏天温度高，皮肤容易出汗和出油，青少年也容易形成粉刺。南京中西医结合医院养生皮肤科专家杜长明表示，在面部或毛孔粗大的地方涂抹冰瓜皮，具有收敛毛孔、抑制油脂分泌、美白肌肤的良好效果。

肛门:棉被选作个人服装。夏天天气炎热，办公室工作人员经常长时间坐着，并经常患有肛门瘙痒和痔疮等疾病。南京中西医结合医院肛肠专家、副主任医师王元昭建议，为了防止肛门瘙痒，最好使用宽松舒适的纯棉制品作为个人衣物。尽可能每晚用温水清洗肛门。

小贴士:三个坏习惯在夏天太有害了。

饥渴而激烈的灌溉:悲伤

天气一热，人们就会流汗，容易口渴。许多人拿起杯子倒水。虽然它们能解渴，但我们的心会受到伤害。中日友好医院心内科主任黄力说，夏季适当补水可以补充水分，降低血液粘度。然而，如果你一次喝了太多的水，水会很快进入血液，导致血容量增加，这很容易增加心脏的负担，导致胸闷、气短和呼吸困难等症状。特别是夏季对于心脏功能不佳的人，天气炎热，人体血管处于扩张状态。突然饮水可能导致血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，心绞痛甚至心力衰竭。黄力建议夏天喝几次少量的水，每次大约200毫升(一杯普通的杯子)。不要等到你太渴了才喝水。当你早上第一次起床时，喝一杯250毫升的温水，半小时后吃早餐。这对肾和肝的解毒非常有帮助。

冷饮永远不会离开嘴:伤胃

冷饮是缓解夏季炎热的必备养生物品，但如果长期冷饮不离开口腔，胃和肠道将无法忍受。武汉大学人民医院消化内科主任医师陈教授指出，大量冷饮进入胃肠道后，会干扰胃肠道的正常蠕动，导致消化功能障碍，引起功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠粘膜屏障的自我修夏季复能力，并严重诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者不应饮用冷饮，因为大量冷饮会导致血管收缩，血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

用胳膊睡觉:手受伤

最近，许多人在午休时用胳膊睡觉，弄伤了前臂。解放军309医院骨科主任王良表示，长时间保持这种睡眠姿势不仅容易诱发颈椎病，而且容易压迫手臂的血管和神经，影响血液循环和神经养生传导，严重时还可能发展为局部神经麻痹。中国中医科学院眼科医院眼科主任谢喜欢指出，这种睡姿也容易压迫眼球，可能导致高眼压和长时间青光眼。另外，俯卧睡觉会使人醒来时出现头晕、耳鸣等症状，这不仅不能达到休息的目的，而且会加重疲劳。