养身别被这些误区坑了一定要警惕

健康是我们一生的追求，所以我们应该学习保持健康的健康方法来保证我们自己的健康。这些保持健康的错误观念真的会在夏天破坏我们的健康吗？你有以下误解吗？今天，总编教大家如何做好养生工作。

吹空调会让你生病吗？

每个人都认为，如果你在夏天长时间呆在有空调的房间里很容易生气，尤其是在房间的中央，那里被调整为0+会增加感冒或其他空气传播疾病的风险。一些研究还表明，经常吹空调的人比不经常吹空调的人更容易生病。

然而，大多数风险来自坏习惯，而不仅仅是调整空的原因。通常，它们来自于没有使用正确的方法来维护空的设备。过滤器应定期更换，并应避免设备周围有过多的水。否则，将导致真菌和细菌的过度生长。最终，它们将被直接转移到你养生的抽吸系统。如果你在夏天不能关掉空调，你应该记得时不时地打开窗户，让新鲜空气空。

鲨鱼会被女性的生理周期吸引吗？

出血通常发生在女性的生理阶段(事实上，当你在水中时，血液不会流出)以吸引鲨鱼来屠杀，就像b夏季级电影中的番石榴情节。

这个想法实际上是一个神话。虽然鲨鱼的确有惊人的感官能力，但是没有数据支持它们。她们在生理阶段对女性特别敏感。

你的电风扇能杀死你吗？

许多韩国人认为电风扇可以杀人。首先，它会导养生致室温显著下降，并伴随着夜间身体代谢率的下降，这在理论上可能导致体温过低。其次，也是更普遍的情况，许多人担心在不通风的房间里长时间使用风扇会加速氧气的排出，这将导致房间里的氧气水平下降得太低，导致窒息。但事实上，没有报道说一些人因为这种情况而死夏季亡。

在夏天，你的身体每天需要超过8杯水？

首先，八杯水本身就是一个不合理的量，因为它没有考虑杯子的大小或你的身体。

大多数医生建议女性每天消耗2.2升液体(男性3升)，更个性化的方法是计算体重的一半(磅)是适量的水养生(盎司)。例如，如果你体重150磅，你每天需要喝75盎司的水。当然，如果你在烈日下或做运动，你需要更多的水。医生还指出，当你感到口渴时，你就会脱水。

吃辛辣的食物有助于发烫吗？

热带气候的国家，如印度、墨西哥、意大利南部和中国南部，都非常喜欢辛辣的食物。

科学家有许多理论来验证这种情况。首先，这是文化发展的需要。许多香料有独特的优势细菌，产生天然的抗菌功能。第二，辛辣食物也有助于提高身体冷却和自我关闭的能力，因为香料促进血液循环，提高身体内部的温度，反而让身体外部感觉凉爽。

炎热的天气使身体出汗并排出毒素？

这绝对是一个错误的解释。体内的所有毒素必须从肝脏和肾脏排出。出汗是人体的机制。当毒素存在于血液中时，它有助于防止身体过热。尽管出汗不能帮助肝脏清除这些可怕的毒素，但皮肤会因为出汗而打开毛孔，释放出过多的油脂、污垢和杂质，从而导致感染。一旦这些汗液打开了你的毛孔，最重要的是将它们从皮肤表面移除以防止堵塞。

炎热的天气增加新陈代谢？

理论上，体温上升更有利于脂夏季肪的燃烧，但刚才也提到出汗的主要作用是降低体温。医生指出，外部温度对身体新陈代谢的影响很小，而饮食习惯、锻炼、睡眠时间和水的摄入对增加新陈代谢有更好的效果。

防晒霜必须在暴露在阳光下很久之前使用，并且应该全天持续补充，尤养生其是在接触水之后？

这一点最终是正确的。医生建议在晒太阳前15到20分钟使用防晒霜来帮助皮肤吸收。后续补充建议每2小时补充一次。医生还强调，必须避免含氧苯酮的产品，因为它会严重损害人体新陈代谢。有些人认为皮肤需要阳光来接触葡萄的夏季正常维生素D。然而，与晒伤和皮肤癌的风险相比，维生素D不如单一维生素安全。

你想在晒太阳之前做一件帮助太阳的基本工作吗？

理论是，当你的皮肤被晒黑时，不太可能被晒伤。理论上，这是有道理的。皮肤颜色变深的机制实际上是一种防御措养生施，因为皮肤会释放黑色素以减少紫外线的伤害。然而，科学并不支持这种说法。据梅奥诊所称，晒黑只提供防晒系数4的保护，可以防止晒伤或皮肤癌。这真的不太可能。

夏天你的身体需要更少的睡眠吗？

在夏天，白天更长，夜晚更短，这并不意味着睡眠时间应该减少。睡眠时间的长短仍然取决于每个人的身体需求。