小满时节将至养身要防热防湿

在整个季节，避免炎热、潮湿和清淡的饮食，以避免熬夜。

在小蛮节气里，白天长，夜晚短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲夏季劳。熬夜很容易引起内热，这很容易导致便秘、口腔溃疡、喉夏季咙痛和其他内热过度的症状。

因此，饮食应注重收敛，不要吃太辣的食物，以新鲜清淡的素食为主，养生常吃具有清热利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、芹菜、荸荠、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

除了注意饮食，我们还应该避免熬夜，保持愉快的心情，尽快缓解压力，防止内热的产生。

调情育元固本夏季

小曼也有“养生大瀑布和大瀑布，小瀑布和小瀑布”的谚语夏季。“秋天”这个词的意思是雨。也就是说，谈到萧曼节气，就有充沛的雨水。随着温度的升高，天养生气会变得越来越热越来越潮湿，人们的情绪也会发生变化并感到不安。

在五禽戏里，市民可以通过玩熊、太极和瑜伽来缓解他们的焦虑，放松和自由呼吸。

补阳健脾，据足三里

进入“小满夏季”后，气温持续上升，天气越来越热，夏季热量过剩，排汗也将加快。中医认为“气随汗出”，而“气则阳”，所以人体的杨琪也会受到损害。

养生另一方面，人们在炎热的天气里贪吃冷，喝冷，容易患寒湿之邪，伤阳。根据夏季《黄帝内经》中的“灵枢百里无邪”，若杨琪不足，殷琦有余，则肠鸣引起的腹痛为中冷...被调整到足三里。”春夏之阳，秋冬之阴，四季皆宜的补阳健脾益气更适合于足三里。同时，应注意避免吃太多生冷食物，少喝冷饮，多喝温开水。