具有美发作用的食物

具有美发作用的食物：
水果类：芒果、柠檬、桃、红果、
干果类：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁
蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、荠菜
肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉
乳蛋类：蛋类，乳品及乳制品
水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮
谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆