体内水分过多会使人感到困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰凉、皮疹、面部发夏季粘和不适，甚至胃肠炎。人体具有调节外界温度和湿度变化的自然能力。然而，由于体质、疾病或生活习养生惯等因素，一些人遭受体内水分调节的不平衡，在体内留下水分并影响他们的健康。养生
夏季祛湿食品:
洋葱:具有理气、燥湿、化痰、解毒、杀虫等功效。适用于胸闷、脘腹胀满、咳嗽、痰多、小便不利等。
冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适夏季用于暑热、多饮、水肿、排尿困难、糖尿病、诱导饮酒、水蒸气、水肿、呼吸困难等疾病。
玉米:具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于泌尿系结石或慢性肾炎水肿、高养生血压、厌食等。
小扁豆:具有健脾和中、消夏季暑除湿的功效，适用于脾虚呕吐、厌食便溏、腹泻水肿、赤白带下等疾病。
鲫鱼:具有健脾利湿的功效，养生适用于脾虚、厌食、乏力、糖尿病、水肿、排尿困难等。
马齿苋具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。
绿豆:绿豆夏季具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒和消肿，但烹调时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素而降低效果。
水芹:具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿出血、带下等疾养生病。
夏季每个人都可以根据自己的口味和喜好烹饪和吃东西。
