中暑是指在高温环境下，由体温调节功能障碍引起的以中枢神经系统和循环系统紊乱为主要表现的急性疾病。除了高温和烈日暴晒之外，原因还包括工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等。
站在夏天；火球。在底部，人体内的大量水分将不可避免地被消夏季耗掉，导致体内水分失衡。人们会因脱水而出现头晕、胸闷等不良反应。及时补充身体水分是预防中暑的好方法。但是水从哪里来呢？节食是最好的入口。那么，夏天什么对中暑有好处？防暑食品还有很多，我们何不一起去看看呢？
喝汤
人们出汗越多，消耗的体液就越多。喝汤不仅能及时为身体补充水分，还有助于消化和吸收。绿豆养生酸梅汤、山楂汤、金银花汤等。都是日常生活中常见的消暑汤。
喝茶
温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔变冷。喝茶会让人感觉凉爽舒适，口渴会完全消失。然而，喝冷饮的人并不是免费的和口渴的。高温工作者如果能在热茶中加入一些盐来补充因出汗过多而流失的盐，就能更有效地预防中暑。
青菜
夏季天气又热又潮湿。人们喜欢吃清淡、新鲜和不油腻的食物。绿色蔬菜具有这一特点，富含维生素和矿物质元素。因此，我们应该尽可能多吃蔬菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。它可以生吃，也可以用少许瘦肉丝油炸。
喝汤喝茶是为了直接补充身体的水分。此外，水果和蔬菜中的水分含量也不可低估。如果你有足够的水，你就不会那么容易中暑。
养生中暑后怎么办？
当你发现自己和他人受到中暑威胁和轻度中暑时，首先要做的是迅速撤离导致中暑的高温环境，选择一个凉爽通风的地方休息。多喝含盐的冷饮。你也可以使用冷却油、风精油等。前额和颞部，或服用中药如任丹、石刀、藿香正气水等。如果血压下降，出现虚脱，你应该立即躺下，去医院静脉滴注生理盐水。
对于重度中暑，除了立即将中暑病人从高温环境转移到阴凉夏季通风处外，还应及时送往医院，并采取综合措施进行治疗。
保护
旅行以避开烈日
夏天出门时记得准备防晒霜。最好不要在10点到16点的烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的概率是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打太阳伞、戴太阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；养生准备足够的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药物，如十地，任丹，风油精等。，在紧急情况下必须用手保管。
外出时穿棉、麻、丝面料，少穿化纤服装，避免因出汗过多而中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，尤其是患有心血管疾病的人，应该在炎热的季节尽可能减少户外活动。
不要等到口渴了才去喝水。
不要等夏季到口渴了才去喝水，因为口渴表明你的身体已经缺水了。最理想的是根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多时，可适当加入一些盐水，以补充人体因出汗而流失的盐分。此外，人体在夏天很容易缺钾，使人感到疲倦。含钾茶是一种极好的消暑饮料。
夏季的季节性蔬菜，如莴苣、黄瓜和西红柿，含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜和甜瓜，水分含量为8养生0-90%，可以用来补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。
保持充足的睡眠
夏日阳光长，夜晚短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，这不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22:00到23:00，最佳起床时间是5:30到6:30。睡觉时，注意不要躺在空开关的出风口和夏季电风扇下，以免受到空开关和冷热的影响。
