夏天不远了，它将在夏末秋初到来。换季时我们应该注意保健。你知道如何在夏末秋初保持健康吗？根据夏末秋初的气候特点，要注意五项预防措施:防湿、防暑、防秋燥、防秋疲劳、防腹泻！夏末秋初，要注意五防一防。初秋的时候，天气仍然很热，雨水很多。在这段时间里，天空中有一轮炽热的太阳，地面上有大量的水和湿气，湿热蒸在一起，这就是湿热之邪。
《黄帝内经》说水分渗透脾。因为脾喜燥而恶湿，而湿则滞，所以最容易困脾。湿为阴邪，能阻气损阳，导致脾阳虚弱，不能运化，水滞，水肿或腹泻。此外，人们喜欢吃凉果和冷饮，这有助于湿邪和损害脾阳。因为脾阳虚弱，不能输送水和湿气，当水和湿气停止聚集时，就会产生痰。
因此，有人说脾是痰的来源，肺是痰液的储存容器。初秋脾伤多湿，是慢性支气管炎冬季复发的根源。秋季过后，不宜立即食用羊肉和狗肉等热食，应优先食用清淡的补品。所谓轻度滋补是指滋补而非油腻。适当食用一些健脾清热利湿的食品或药物，如兔肉、甲鱼、海参等凉性食品，非常适合秋后食用，从而达到滋阴润肺、润燥清心安神、增强抵抗力的功效。
与肉相比，一些水果和蔬菜具有更突出的补光功效，如茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食品，具有滋润和祛湿的功效。中医也提倡每天早上喝粥，粥有助于健脾，养阴健脾和胃，平衡阳气。立秋后末，按摩风龙、足三里、脾俞等三个穴位，可以健脾胃。其中，风龙穴是祛湿的关键；脾舒能健脾和胃；足三里能补中、通经活络。每天按压上述三个穴位100次，也是祛湿养胃的好方法。
专家认为，一夜好眠也能让我们的身体变得更轻。因为过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿郁结。由于天气炎热，老年人夜间睡眠时间往往不足，因此应特别注意工作和休息的结合。适当的午睡可以补充夜间睡眠不足，放松和休息大脑和身体的每一个系统。在所有的排水方法中，运动出汗是最重要的一种，不可忽视。
夏秋之交，适量运动不仅能强身健体，提高身体抗病能力，还能帮助消化，促进气血循环，从而防止内生湿邪的产生。与此同时，身体在运动中会微微出汗，这也可以带走体内多余的水分，让身体感觉更轻。专家发现，最好在清晨或傍晚天气相对凉爽的时候锻炼，最好是散步、散步、慢跑、各种球类运动和太极拳。
