夏季保持健康和夏季小睡的误区

夏季健康午睡有以下误解:误解1:午餐后立即躺下睡觉。午饭后，胃里塞满了食物，这使人体感到饱饱的，难以入睡。最好在轻微活动15分钟后睡觉，这不仅有利于快速睡眠，也有利于食物消化。误区二:让我们小睡一会儿。午睡需要一个安静舒适的环境。

不要躺在走廊里、树荫下、草地上或水泥地上睡觉。你不能在通流、电风扇或低温空的房间下小睡。由于人在睡眠时体温调节中心的功能下降，轻度者醒来后不适，重度者感冒或中暑。误解3:坐在椅子上或睡在桌子旁。最好躺下小睡一会儿。

午餐可以让更多的血液进入肠胃系统。坐姿睡眠时，心率减慢，容易加重脑缺氧，引起头晕、耳鸣、腿无力、疲劳等不适。吃饭睡觉会压迫胸部，影响呼吸，增加心肺负担，容易做梦；头部压迫手臂也会影响血液循环和神经传导，导致上肢麻木或刺痛；把你的眼睛贴在你的胳膊上会给你的眼球带来压力。当你醒来时，你会有暂时的视力模糊，随着时间的推移，这会损害你的眼睛。误解4:午睡时间越长越好。

小睡30~60分钟是明智的。如果你睡得太多，醒来时会感到不舒服。如果发生这种情况，站起来好好锻炼，或者用冷水洗脸，喝一杯水，这种不适很快就会消失。误区五:每个人都需要小睡一会儿。只有在你需要的时候才打盹。

不要强迫自己小睡一会儿，更别说在小睡时吃安眠药了。那些身体健康或晚上睡眠充足的人不会影响他们的健康。然而，对于脑力劳动者、中小学生、体弱者或老年人来说，午睡是必要的。试着保持规律的午睡习惯，规律的睡眠和规律的起床。