暑天饮食不能太清淡你吃对了吗？

夏天的清淡饮食没有什么不好，但是有些人没养生有正确理解它。清淡饮食并不意味着只吃粥和蔬菜，不夏季吃动物食品，而是意味着少用油和盐烹饪。事实上，仍然需要一些肉。不吃肉不叫清淡饮食。

养生特别是在夏季，当水分流失和体温升高时，人体内蛋白质的分解加强，蛋白质中的氮也会随着出汗而流失，从而增加了人体对蛋白质的需求，应多注意补充。

一个正常的成年人每天早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。一天的主食大约是56两。此外，每天不缺23两肉。例如，有1两豆制品和2两动物肉(包括夏季各种海鲜)。简而言之，蛋白质的含夏季量应该达到。

当然，我真的不想吃猪肉和其他肉类。我可以选择一些美味且养生易于消化的豆类、鱼和牛奶。例如，我可以喝一些酸奶和牛奶，做清蒸鱼，炖豆腐，咸鸭肉等等。

此外，如果老年人因为他们的年夏季龄不喜欢肉，他们可以选择一些营养补充剂，如全配方营养粉，以提供蛋白质和维生素等必要的营养。

虽然我们提倡成年人用正常的饮食来补充能量和营养，但对于一些老年人来说，如果三餐难以达到均衡营养，就必须选择养生适量的营养补充剂。

夏季饮食怎么能清淡又有营养呢？夏季

早上，一杯牛奶、一块全麦面包、芝麻酱和一些水果通常是主食、蔬菜和肉类。下午三点，你可以吃核桃、酸奶等养生等。你可以通过定期和额外的膳食为你的身体提供蛋白质、维生素和矿物质。

烹饪时，注意平衡油和盐。例如，红烧鱼配冷蔬菜。红烧鱼使用更多的油，冷蔬菜使用更少的油，以控制每天的油和盐的量。