夏天无法抗拒吃食物的速度，那么如何选择夏天的小吃呢？每个人都知道吃太多零食不好，而且在夏天很容易生气，那么在夏天如何选择零食呢？别担心，下面的小系列会介绍你。夏天如何选择小吃？1.当不是吃坚果的时候，但是你觉得饿了，你可以选择吃一些坚果，比如核桃和榛子。坚果是优秀的营养冠军，它不仅含有高质量的植物蛋白，还富含膳食纤维和抗氧化物质。然而，坚果脂肪含量高，是一种高热量食物，不应该过量食用。如果你不小心吃得太多，你应该减少一日三餐所用的油和食物的量。
2.红枣可以预防坏血病。红枣富含维生素C，营养学家称之为活维生素C丸。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲劳，甚至有坏血病。3.茯苓饼茯苓饼是北京的传统名点。它由茯苓粉和面粉制成，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。
中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋养养颜，核桃滋养肾阳，健脑益智，芝麻滋养肝肾，通便。然而，它太甜了，不能多吃。茯苓蛋糕有大有小，大的一个，小的两个。患有高脂血症、肥胖症和糖尿病的患者应该小心。在夏天的雨季，湿度很大，所以你应该少吃点。
4.无花果促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血液流量，这样大脑的血液供应就足够了。5.酸奶酸奶不仅能防止饥饿和补充营养，还能防止下一餐暴饮暴食。与含相同热量的食物相比，酸奶具有更强的饱腹感，是最全面的营养，并且便于携带和食用。
酸奶在促进生长和改善营养方面优于牛奶。乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高各种矿物质的吸收率。作为小吃，你可以一次喝100克(1小杯)，和其他水果和坚果一起吃更好。中老年高脂血症患者可选择低脂酸奶，而糖尿病患者和肥胖人群应选择无糖酸奶。葵花籽葵花籽可以保持年轻。
葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是亚油酸。亚油酸可以帮助保持皮肤细腻，防止皮肤干燥和色斑。但是小心不要吃得太多，否则你会很容易生气的！7.煮鸡蛋鸡蛋鸡蛋富含蛋白质，吃起来也很方便。烹饪后，剥去蛋壳，把它们储存在午餐盒里。如果你喜欢，你可以提前撒盐和胡椒。
8.花生花生可以预防皮肤病。花生富含维生素B2，这是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于防治唇裂、眼睛红肿发痒、脂溢性皮炎等疾病。花生适合大多数人，但对婴儿和小孩来说最好不要吃，因为花生很容易堵塞气管。因为花生含有大量的油，所以不要吃太多。
带壳花生可以吃1-2个阿良日(少量)。9.奶酪富含钙，可以使牙齿强壮。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪有助于达到保持牙齿老化的目标。夏天如何选择小吃？这是边肖介绍的。
