如何在夏天洗澡来达到最舒适的目的

在炎热的夏天，人们尤其爱出汗。许多人喜欢在睡觉前洗个热水澡，舒舒服服地睡一觉，但事实上这是一个误解。睡前洗个热水澡和睡前喝热水都是错误的概念，违背了人体的生理规律。夏天，气温本来就很高，用热水洗澡，人体的温度会迅速上升，这将延迟大脑释放睡眠激素的时间。当你洗澡时，你经常感到无法入睡。

如果你安排好洗澡的时间，并熟练地准备睡觉，睡前两小时洗澡不仅会让你尽快入睡，而且对你的健康也有好处。洗完澡后，你可以躺在床上看杂志，喝一杯牛奶，这样你在两个小时后自然会感到困倦，你可以享受高质量和舒适的睡眠，当你第二天早上醒来时，你会感到神清气爽。国际公认的睡眠标准也证实，当你第二天早上醒来时，最好的睡眠是最高质量的。然而，如果你因为工作太晚而不得不在睡觉前洗澡，建议适当降低水温，洗澡后在额头上敷一条冷毛巾，这会帮助你降低体温并快速入睡。此外，如果你想在夏天洗澡以达到最舒适的目的，你还应该注意水温应该接近体温，即35-37摄氏度。

如果水温太高，很容易导致缺氧。如果天气太冷，就会收缩血管，影响散热；时间不应太长，每次15分钟为宜；先洗脸，然后是身体，然后是头发。在热空气侵入和毛孔扩张之前洗脸，这样可以防止脸上的脏东西堵塞毛孔，损害皮肤。当头发被蒸汽滋养时，这是洗头的最佳时间。