如何养身谨记这三大原则

夏季养生三原则

因为夏季天气非常炎热，所以夏季饮食也应该符合“天时地利人和”。这里的“合适时间”意味着夏季饮食应该主要包括这个季节生产的一些食物。“地理位置”指的是吃更多当地生产的食物，因为南北之间在蔬菜和水果方面存在差异。吃其他地方的水果可能会导致身体不适。

1.多吃瓜菜

夏天，气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。瓜类蔬菜含水量高，有降血压和保护血管的作用。

2.多吃些凉菜

有生津止渴、除烦消暑、清热泻火、排毒通便的功效。苦瓜、西瓜、西红柿、芹菜和莴苣都是很酷的蔬菜。

3.多吃“消毒”蔬菜

夏天是人类疾病的季节，尤其是肠道传染病。因此，夏季应多吃大蒜、洋葱和韭菜，它们能杀死和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。

有规律的睡夏季眠养生和充足的睡眠不仅能使人体保持旺盛的精力来应付工作和学习，还能增强人体的免疫力，所以养生夏季睡眠非常重要。

专家提醒，夏天很热，容易滋生细菌。保持床的干净整洁不仅能使人夏季们有一个良好的睡眠环境，而且还有一个好心情。睡觉时，保持良好的湿度和温度，并有良好的通风条件。夏养生天睡觉时，应该用天然草药制成的草席或中国特有的瓷竹制成的竹席，以及用竹子和其他材料制成的凉爽枕头。夏季

对许多晚上睡不着觉的人来说，在合适的时间打个盹是一种补偿。然而，最好小睡30分钟到1小时，不养生要太长。

运动养生运动是人体保持各种活力的最重要保证。在现代，许多人可以正确看待和认识到体育带来夏季的好处，并积极参与这些体育运动。然而，由于夏季高温干燥的特点，运动也有以下几点需要注意。

专家提醒早养生操不应该太早。夏天保持充足的睡眠非常重要。早起锻炼很容易导致睡眠不足。尤其是今年夏天的世界杯，许多人熬夜看球，更重要夏季的是，他们必须保证足够的睡眠时间。

锻炼不应过度。夏天，气温相对较高，人体的能量和水消耗巨大。一旦过度运动不能养生及时补充水分，很容易造成身体伤害。运动后不要用冷饮降温。有些人习惯于运动后吃冷饮。事实上，在非常高的体温下吃冷饮会伤害他们的肠胃。运动后，温盐水是最好的饮料。