利用瑜珈调整自律神经

利用瑜珈调整自律神经

1.右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。

2.食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

3.中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。

4.接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。